Mind

  • 关注积极的一面：正能量让人更有活力。
  • 不要和其他人比较：每个人的身体条件都不一样。
  • 了解自己的身体：学会了解身体发出的受伤预警。
  • 知道什么时候需要停止：不要坚持训练导致受伤。
  • 获得愉快：那些快乐的岩友才是最棒的。

Body

  • 不要过度训练：学会有限度的训练，不要过劳。
  • 足够的休息，每晚上有7-8小时的睡眠。
  • 吃饭，不要吃太多，大部分应该是蔬菜：引用自 Michael Pollan。
  • 练习技巧：不是所有的攀爬训练都适合你。
  • 交叉训练：不同的运动能防止劳损。

Reference

超级岩友：攀岩损伤预防及提高，Jared Vagy 著，Qi Woo 译，copyright 2018 by the climbing doctor