另一种时间。

保持热爱，忠于自己。

Dancing Mountain.

1. 训练量，30公里梅林山、塘朗山往返路线，爬升约2200米，自导航实操测试。最终以27.18公里“完赛”，用时7小时，累计爬升1808m，最大心率167，平均心率121，没有完全沿着轨迹，因为走错路了。
2. 疲劳程度6。
3. 训练状态极佳，天气晴朗，体感舒适。出汗量大，T恤湿透。当日睡眠时间6小时。饮食补给：自带4颗能量胶，2瓶600ml电解质水，畅畅分享一颗能量胶，Aryaii 沿途分享全麦面包、果冻、豆干，涂鸦墙下台阶处，补充1瓶宝矿力，再一次下涂鸦墙台阶处，再次补充2瓶宝矿力和1瓶矿泉水。
4. 本次训练执行得不够满意，没有百分之百按照导演安排的轨迹行进，正确的轨迹是一对翅膀。

有哪些地方可以提高：

1. 提前熟悉导航轨迹，在地图上预演全程。重点多多分析岔路口，记录岔路口距离起点的距离，做到心中有数。对于参加比赛的同学，比如崇礼168，一定要提前分析路线，包括：路线轨轨迹、爬升、难度赛段、天气状况等。
2. 终点的冰西瓜，真的很好吃。越野途中，带足补给。气温高，出汗大，水的消耗量大。我大概15公就喝完了所有的水。下一次训练，计划好水的分配，带一些小零食：葡萄干、坚果、豆干等。

Dancing Mountain.

攀岩旅行，清远。

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